10 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân, tiêu mỡ và làm trẻ hóa làn da: Nàng càng ăn càng xinh đẹp, thon gọn!

Chị em muốn giảm cân hiệu quả và có làn da mịn màng thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, chiếm đến 70% hiệu quả. Những người giữ được vẻ đẹp trẻ trung thường ăn uống khoa học. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp dáng thon gọn và da đẹp.

1. Quả bơ: Là thực phẩm tuyệt vời cho người ăn kiêng, bơ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp kéo dài cảm giác no, cải thiện tiêu hóa và tiêu mỡ bụng. Bơ chứa chất béo tốt, có thể ăn trực tiếp mà không cần nấu chín, nhưng nên ăn nửa quả mỗi lần do hàm lượng calo cao. Bơ có thể dùng trong bữa sáng, sinh tố hoặc ăn kèm sữa chua.

Đề xuất bữa sáng dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả là một cốc sữa bơ kết hợp với bánh mì nướng cá hồi. Trứng cũng là nguồn protein tuyệt vời, giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Lòng đỏ trứng chứa choline, hỗ trợ gan và làm đẹp da. Trứng có thể được chế biến đơn giản, như luộc và trộn với salad hoặc bánh mì. Nên luộc trứng chín kỹ để kéo dài cảm giác no. Ngoài ra, dưa chuột giàu phospholipase, giúp phá vỡ mỡ tích tụ trong cơ thể.

Dưa chuột chứa nhiều nước và chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa và tiêu diệt calo, nên được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Ngoài việc ngon miệng, dưa chuột còn được sử dụng trong nhiều loại mỹ phẩm nhờ vào khả năng làm dịu và làm trắng da. Một món ăn Việt phổ biến từ dưa chuột là nộm, kết hợp với giấm và rau củ tạo nên hương vị hấp dẫn.

Đậu Edamame, hay đậu nành Nhật Bản, chứa nhiều protein, kali giúp giảm phù nề, và chất xơ dồi dào, thúc đẩy cảm giác no. Nó cũng cung cấp axit béo không bão hòa cần thiết cho cơ thể.

Ngoài khả năng tiêu mỡ và giảm cân, đậu nành còn có tác dụng chống lão hóa, giúp da căng mọng và tươi trẻ. Phụ nữ trên 30 nên bổ sung đậu nành vào chế độ ăn, có thể ăn luộc hoặc trộn salad với rau củ.

Bông cải trắng và bông cải xanh là thực phẩm giảm cân hiệu quả, ít calo, giàu chất xơ và dinh dưỡng, giúp tiêu hóa tốt và chống ung thư. Có thể luộc hoặc xào với thịt để tạo món ngon cho bữa ăn.

Đậu bắp chứa chất xơ hòa tan, giúp tăng cảm giác no, kiểm soát thèm ăn và hỗ trợ quản lý cân nặng.

Đậu bắp không chỉ chứa 50 chất xơ tốt cho gan mà còn giúp thải độc hiệu quả. Vitamin A và β-carotene trong đậu bắp tốt cho mắt. Nếu bạn không thích ăn đậu bắp, hãy thử làm trà đậu bắp bằng cách ngâm 10 quả đậu bắp đã bỏ cuống, 2 túi trà xanh và một chút mật ong trong 1 lít nước qua đêm, bạn sẽ có một thức uống vừa đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân.

Tinh bột nghệ cũng mang lại nhiều lợi ích như điều hòa cholesterol, thúc đẩy trao đổi chất và ngăn ngừa tiểu đường. Bạn có thể dễ dàng thêm nghệ vào các món ăn hàng ngày như rang cơm hay nấu cơm nghệ để hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng da.

Táo giàu chất xơ, vitamin, polyphenol và kali, giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích mỡ, giảm phù nề, giải độc và nâng cao sức đề kháng. Chất xơ hòa tan pectin trong táo tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân. Nhiều ngôi sao Hàn Quốc như Park Min Young và Song Joong Ki ăn một quả táo mỗi ngày để chống lão hóa.

Source: https://afamily.vn/10-loai-thuc-pham-dan-dau-cuoc-dua-giam-can-tieu-mo-tre-hoa-lan-da-chi-em-cang-an-cang-tre-dep-thon-tha-20201218173545929.chn